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Schlafen – Wie in Abrahams Schoß

Das Schlafbedürfnis der Menschen ist ganz unterschiedlich. Ein junger Mensch braucht wesentlich mehr Schlaf als der ältere Mensch. Auch die Schlafqualität lässt im Alter nach.
Aber bestimmte Verhaltensregeln wirken sich positiv auf das Schlafverhalten aus:
Zum einen ein regelmäßiger Tagesrhythmus mit körperlicher Ermüdung, ausreichend Pausen, ein Verzicht auf den Mittagsschlaf und wenig Koffein und Nicotingenuss am Tag.
Am Abend wirken sich Sport, Spaziergänge, zur Ruhe kommen, wenig Alkohol, entspannen und ein regelmäßiges Einschlafritual positiv aus, ebenso wie leichtes, frühes Essen.
Zur Nacht sollte die Schlafumgebung angenehm sein, das Bett sollte nur zum Schlafen genützt werden und auch die Schlafdauer sollte kurz sein. Im Bett nicht lange wach liegen bleiben, sondern aufstehen. Das Grübeln vermeiden – Gedankenstopp.

Helfen diese Maßnahmen alleine nicht, können homöopathische Mittel Hilfe verschaffen.

Argentum nitricum D12 eignet sich besonders, wenn Schlafstörungen als Folge von Lampenfieber auftreten. Dies kann auch Kinder betreffen, die vor Klassenarbeiten oder ähnlichen Ereignissen nicht
schlafen können. Die Globuli werden am Abend vor dem Ereignis und am nächsten Morgen eingenommen.

Avena sativa D2 wird vor allem bei lang bestehenden Schlafstörungen eingesetzt. Zusätzlich sollten auf jeden Fall die begleitenden schlaffördernden Maßnahmen ergriffen werden.

Coffea D6 hilft Patienten, die abends gedanklich nicht abschalten können und denen ständig neue Gedanken durch den Kopf gehen. Auch nächtliche Unruhe und Schweißausbrüche gehören zu diesem Bild. Der Zustand ähnelt dem nach übermäßigem Kaffeegenuss.

Cocculus D6 ist angezeigt, wenn der Patient aufgrund körperlicher Anstrengung ausgelaugt ist und seinen Schlaf-Wach-Rhythmus nicht mehr findet. Es ist das Mittel der Wahl bei Schichtarbeitern oder zur Behebung eines Jetlags. Um Schlafstörungen aufgrund einer Zeitverschiebung vorzubeugen, sollten drei Tage vor Reisebeginn dreimal täglich 5 Globuli eingenommen werden.

Ambra D6 ist bei anhaltender Unruhe aufgrund beruflicher Sorgen und Stresssituationen indiziert. Hier werden die Globuli 3 Wochen lang 3 mal täglich eingenommen, dann folgt nach einer dreiwöchigen Pause eine erneute Einnahme über 3 Wochen hinweg.

Ignatia D12 gilt als das Mittel für die Seele, das bei akutem, starken Kummer und Kränkungen eingesetzt wird.

Acidum phosphoricum D12 ist bei Schlafstörungen im Rahmen eines Burn-out-Syndroms angezeigt.

Sind die Schlafprobleme nicht eindeutig einem einzelnen Mittel zuzuordnen oder mehrere Faktoren der Grund für die Schlafstörungen, bietet sich das Neurexan an. Bei diesen Tabletten sind mehrere Einzelmittel enthalten. Ein- bis dreimal täglich legt man eine Tablette unter die Zunge und lässt sie zergehen. Kommt es auch tagsüber zu Unruhezuständen kann man bis zu 12 mal eine Tablette lutschen.